개인에 더 맞는 사람이 되는 방법
운동을 시작한 지 얼마 안 됐든, 노련한 운동선수든, 지식은 몸에 맞는 중요한 부분이다.
신체가 어떻게 작용하는지, 그리고 어떻게 건강 수준을 높일 수 있는지에 대해 배우는 것은 큰 차이를 만들 수 있다.
이 글의 팁을 활용하면 원하는 결과를 얻을 수 있을 것이다.
당신이 건강을 유지하기 위해 소비하는 칼로리를 세어 보라.
칼로리 균형이 하루하루 체중이 어떻게 변하는지를 결정짓기 때문에 칼로리를 추적할 필요가 있다.
유지보수의 수준이나 그 이하로만 칼로리를 사용하고, 운동하는 동안 약간의 손실을 입었을 때, 당신은 더 빨리 건강하다는 것을 알게 될 것이다.
겁내지 마.
자전거 타기는 운동에도 좋은 방법이다.
목적지까지 자전거를 타고 가는 것은 운동을 하는 재미있고 쉽고 저렴한 방법이다.
5마일이면 자전거로 30분 거리니까 출근하기도 전에 해야 할 일 목록에서 운동하는 것을 체크해.
당신의 운동 일상의 좋은 다양성을 유지하도록 하라.
그렇게 하면 지루하지 않고 운동을 빼먹기로 결심하게 될 거야.
그 외에도, 여러분의 몸은 시간이 지나면 특정한 운동 스타일에 익숙해져, 끊임없는 운동의 혜택을 잃게 된다.
매일 하는 일에 대한 일기를 쓰세요.
당신이 하는 모든 운동과 당신이 소비하는 모든 것을 포함하라.
또한, 매일의 날씨에 주목하라.
당신은 나중에 어떤 패턴을 고르기 시작할 것이다.
2, 3일 운동을 거르면 무슨 일이 일어났는지 알 수 있을 것이다.
당신이 좋아하지 않는 운동을 하도록 노력해라.
당신은 자신이 잘 하지 못하는 운동을 하는 것에 저항하는 경향이 있을지도 모른다.
그래서 그 무서운 운동들을 너의 일상에 더해서 규칙적으로 해.
크런치만으로는 빨래판 복근을 얻을 수 없다.
복부에 초점을 맞춘 운동은 중간의 과도한 지방을 태우지는 않지만 근력을 기르게 할 것이 확실하다.
만약 당신이 6팩의 압근을 찾고 있다면, 당신은 당신의 역도 위에 식이요법 개선과 많은 유산소 운동으로 당신의 전체적인 체지방 수치를 줄여야 한다.
가벼운 체중을 더 반복해서 들어올리는 것은 근육량을 증가시킬 수 있다.
근육량에는 힘을 잃지 않고 오래 버티는 것이 오히려 얼마나 들어올릴 수 있는가를 포함한다.
가장 큰 생명체들 중 몇몇은 이 방법을 사용한다.
운동비에서 더 많은 혜택을 받고 싶으세요? 스트레칭이 20퍼센트까지 힘을 키울 수 있다는 것은 입증된 사실이었다.
운동 사이에 이전의 운동과 관련된 모든 근육을 20~30초간 스트레칭한다.
운동을 향상시키는 것은 간단한 스트레칭을 하는 것만큼 쉬울 수 있다.
체중 감소를 가속화하기 위해 워크아웃의 "밀도"를 높인다.
짧은 시간에 운동을 더 많이 하면 살이 더 빠지기 쉽다.
휴식 시간이 짧거나 아예 없는 세트를 많이 해라.
이렇게 하면 살을 얼마나 뺄지 큰 결과를 볼 수 있을 것이다.
퍼팅 기법을 고치려면 직진할 때 구멍에서 17인치 정도 떨어진 곳을 조준하십시오.
이 지역은 발자국이 없을 것이다.
풀잎이 굵어 퍼트가 급격히 느려진다는 뜻이다.
근육을 다쳤다면 곧 운동으로 돌아가라.
그러나 쉽게 운동하는 것이 좋다.
강도가 최대치의 극히 일부에 불과한 부드럽고 간단한 운동을 하는 것은 다친 근육을 치료하는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신이 당신의 부상에 초점을 맞춘 스트레칭을 한다면, 그것은 거기에서 순환을 집중시킬 것이다.
실내 운동 매일 당신이 건강을 원한다.
이것은 당신이 투입하고 있는 힘든 일이 낭비되지 않도록 보장한다.
당신은 또한 당신의 운동으로 습관을 기르기 쉽다.
과도한 운동과 근육 손상을 피하기 위해, 가벼운 운동과 더 격렬한 운동을 번갈아 일주일 내내 하라.
매일 당신의 하루 일과에 건강을 포함시키십시오.
만약 여러분이 하루에 너무 많은 활동들을 하고 있고, 건강할 시간이 없다면, 여러분은 유용한 건강 증진 시간을 놓치고 있는 것이다.
낮 동안 약간의 여유가 있을 때, 약간의 운동을 통합하도록 노력하라.
이러한 팁을 실천에 옮긴 후에는 누구나 큰 차이를 알 수 있다.
당신이 적절한 건강을 이해하고 배울 때, 당신은 당신의 운동으로부터 더 나은 결과를 얻을 것이다.
여기서 읽는 모든 것을 명심하면 금방 근사해 보일 것이다.
